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Abduction et Rotation Interne/Externe de la Hanche

  •   Positionnez l'élastique autour des chevilles alors que les hanches sont en rotation interne.

     

  •   Effectuez des pas de côté tout en maintenant une tension dans l'élastique

    .

     

  •   Le même exercice (pas de côté) se fait en positionnant les hanches en rotation externe.

     

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