Position 1 : Pouces vers le haut, les bras tendus vers l’avant avec les coudes en extension complète.

Position 2 : Pouces vers le haut, les bras dans le plan de l’omoplate (45 degrés vers l’avant) et les coudes en extension complète.

Position 3 : Pouces vers le haut, les bras en abduction et les coudes en extension complète.

Position 4 : Faites une rétraction des épaules (coller les omoplates). Et ramener les coudes près du corps.

Haut
Retour