Clinique Chiropratique de l'Atrium

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Étirement des fessiers assis et sur le dos (adduction et rotation interne)

Installez une serviette roulée dans la région lombaire (au niveau de la ceinture)

En gardant le dos droit, amenez votre genou vers l'épaule opposée à l'aide de vos deux mains.

Le même geste s'exécute sur le dos. Il est important de ne pas impliquer le dos dans la rotation, le geste s'arrête à la hanche.

Étirement de fessiers assis et sur le dos (abduction et rotation externe)

Amenez le talon de la jambe à étirer sur le genou de la jambe opposée, descendre la cuisse à l'aide de la main en direction du sol.