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Étirement des Mollets
Jumeaux : Appuyez les orteils contre un plan vertical, le
pied doit être soulevé du sol;
seulement le talon touche au sol.
Déplacez-vous vers l'avant en maintenant cette position
(le genou est en extension).
Soléaire : La même manœuvre est exécutée
en fléchissant le genou.
Jumeaux : Dans cette version le pied est en contact complet avec
sol, les mains en appui sur un mur face à vous.
Inclinez le corps vers l'avant, les talons doivent demeurer au sol et
les genoux restent tendus.
2. Soléaire : Exécutez le même étirement en ajoutant une flexion des genoux
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