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Extension de la hanche avec ballon
Dos au sol, talons sur le ballon, activez les abdominaux lors
de l'expiration et monter le bassin lors de cette dernière.
Inspirez lors de la descente qui doit être lente et contrôlée.
Soulevez une jambe pour augmenter la difficulté et isoler
les ischios-jambiers.
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