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Extension thoracique
Couché au sol, paumes de mains faisant face au plafond.
Soulevez les épaules et la cage thoracique en faisant
attention à ne pas courber la nuque vers l’arrière.
Les mains pivotent au cours du mouvement d’extension
du tronc de sorte que les paumes font face au sol à la fin.
Difficulté sup. : Maintenir l’extension alors
que les bras montent de chaque côté pour aller à la
hauteur de la tête.
Rapprochez les omoplates, maintenir 3 secondes puis redescendre
graduellement en inversant la séquence.
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