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Table à deux pattes
Dos à plat, bras dégagés, genoux fléchis.
Utilisez l'inspiration pour soulever les fesses puis le dos en
allant au maximum d'amplitude non douloureuse sans cambrer le bas du dos.
Utilisez l'expiration pour redescendre dans l'ordre : dos puis
fesses avant le relâcher.
Pour augmenter la difficulté : ramener les jambes très
près des fesses, coller les genoux,
placer les bras le long de la tête.
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