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Transverse de l'abdomen
Couché sur le dos, genoux fléchis et bas du
dos détendu, positionnez les mains de chaque côté
du nombril.
Lors des expirations, contractez les abdominaux de sorte que
le nombril s’enfonce dans le ventre, maintenir la position lors
de l’inspiration suivante et renfoncez lors des 2 prochaines
expirations.
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